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Optimales Sportwissen, 2. Auflage, Kapitel 5, Krafttraining

für das Muskelaufbautraining empfohlen. Dies entspricht einem Wiederholungsbereich von ungefähr 4 (90 %) bis 15 (65 %) Wiederholungen pro Serie.






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Die wichtigsten Faktoren für den Muskel- aufbau und Muskelabbau
Wie im ersten Teil bereits beschrieben, wird im Allgemeinen eine Reizintensität von. 65 ? 90% der Maximalkraft für das Muskelaufbautraining empfohlen. Dies.
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